Wczesniej probowalem cos wymyślić, niestety nie udalo mi sie nic wymyslic co chwile makro mi sie nie zgadzalo Na makroskładniki patrzy się całodobowo a nawet tygodniowo :-) jeśli zjesz nie wiem przykładowo mniej danego makroskładnika w danym posiłku to równie dobrze możesz wyrównać to w późniejszym posiłku :-)
[...] Nie da sie okreslic ile dokladnie. Bo dlaczego akurat 50g białka ma sie niby przyswoic maksymalnie? Jak zjem 60g to 50 wchłonie a 10 niee ?? Co do wegli i tłuszczy- napewno jak tyle zjesz w jednym posiłku to zdecydowanie spora czesc odłozy sie w postaci tłuszczu. Zobacz na zawodnikow sumo, ktorzy jedzą np 2 posiłki dziennie(tak słyszałem )
Z tego co wiem to lepiej jak byś teraz wziął to MONO a dopiero później CELL PUMPA bo jak już zjesz cell pumpa to mono juz ci nigdy nie bedzie dawalo efektow jak przed cell pumpem ( moge sie mylic) zaraz wejda specjalisci to potwierdza/zaprzecza pozdro
Popros w sklepie ze chcesz np. 200g. A tak szczerze to po co odmierzac przeciez to jest chudziutkie miesko jak zjesz wiecej ci nie zaszkodzi . Ja poprostu tak na oko staram sie gotowac podobna ilosc i tyle.
1 To co lubisz musisz na sobie przetestowaćpo czym siedobrze czujesz 2 to zależy na ile zjesz przed treningiem, ja nieraz jejm jaja sadzone z niemniakami i mizerie jako przedtreningowy posiłek po południu, około 90-120 minut przed treningiem
to weź się za dietę a nie za suple. Co Ci z kreatyny, bcaa, białka i węgli jak w szkole zjesz ze 4 kanapki i drożdżówkę. 300zł to masz na 3 tyg zdrowego jedzenia...pozdro
Standardowo: metka / prop / metka + prop. No chyba, że to nie Twój pierwszy cykl Dawaj ankiete. Co do odbloku - zależy ile tego zjesz/zjadłeś i od osobistych predyspozycji organizmu. Ankieta to Ci napewno ktoś pomoże Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2009-12-18 00:32:15
Ok dzięki za szybką odpowiedź to chyba zainwestuje w MutantMass a i czy można do tego coś dokupić na masę? i ile tego kupić na cykl 4-5tyg Z tego co sie orientuje to dieta kuleje, a to jest podstawa. Gainer jest po to, by podbić sobie kalorii, ale jak dieta będzie słaba to nie wykorzystasz tego. Zjesz przykładowo 4 posilki w ciagu dnia i porcje [...]
Zjedz normalnie to co jest planowo w rozkładzie posiłków na cały dzień. To czy zjesz o 18:00 ostatni czy 1 w nocy nie robi żadnej różnicy, a jedzenie do 18:00 to mit oraz regułka z tanich czasopism dla kobiet.
można również brać przed treningiem ale jeżeli na śniadanie zjesz wystarczającą ilość białka to po co się jeszcze dodatkowo zapychać więc brać wg braków
[...] Poprzez wpływanie na ścieżkę M-TOR (polecam artykuła Layne'a Nortona), wykazuje wiele aspektów anabolicznych. Co do "katabolizmu" nocnego: moim zdaniem gadki typu "jak nie zjesz w ciągu x czasu po treningu lub nie wypijesz kazeiny na noc to dopadnie Cię katabolizm" są grubo przesadzone. Jakkolwiek, dobrze jest wykorzystać czas odpoczynku na [...]
Właśnie robiłem próby z pomidorami i cena ziemi, sadzonek, wody innego sprzętu i czas to cena pomidorów w sklepie razy 3-5 no i czasu to też sporo kosztuje. ano właśnie... tak naprawdę ogólnie warzywa i owoce są zdrowe, jeśli nawet przy zjesz trochę szkodliwej chemii to ilość zysków jest dużo większa :) więc nie ma co się bać warzyw i owoców
taka osobista obserwacja - słodyczy zjesz jednak mniej niż np pizzy czy innych mącznych rzeczy. Jak w miarę się trzymałeś przez te 12 tygodni z miską, to po tabliczce czekolady powinno Cię już mdlić, a dajmy na to z kfc po kubełku byś się dopiero rozkręcał. ;-) Jednak zjedz to na co masz ochotę, wszystko z głową,osobiście zrobiłbym tak jak pisałem [...]
[...] Zawsze mozesz zjesc cos nielegalnego w Polsce , jednka jesli nie jestes zawodowcem i robisz to dla siebie/zdrowia szkoda moim zdaniem zdrowia. Z drugiej strony nawet jesli pare razy zjesz cos toxycznego nic sie nie stanie o ile zrobisz to z glowa...Problem jest tu taki ze czlowiek przyzwyczaja sie niemal natychmiast do drogi na skroty haha.
[...] po treningowy, tyle że wówczas już nie jedzą znowu białego ryżu(bo po co, jak już się uzupełniło glikogen węglami prostymi z carba, wafli ryżowych czy rozgotowanego ryżu) tylko ww złożone o niskim ig + białko. Myśle że jeśli z 5 min po treningu zjesz wafle ryżowe lub banana czy 2, to 45 minut później możesz jeść po treningowy ww złożone + mięso
[...] o odżywianiu to dlatego że posiłek po treningowy jest tak samo ważny jak przedtreningowy i wcześniejszy. Ponieważ posiłek od razu ci się nie trawi, przykładowo na śniadanie zjesz jajecznice za 3/4h masz posiłek przedtreningowy i potem dopiero trening. Na treningu w krwiobiegu masz aminokwasy z śniadania z jajecznicy( to tak w uproszczeniu). [...]
Z tego co ja pamiętam to organizm zaczyna białka szukać juz po godzinie treningu a odrazu po treningu szuka wegli :D ale jak zjesz odrazu po treningu to chyba nic sie nie starnie ale nie jestem pewnie bo expertem w tej dziedzinie to ja nie jestem raczej :D poczekaj na odp profesionalistuów Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-17 18:41:18
Człowiek, ja wale brona co dzień :D Z piwem jest tak, że chodzi o to że gdzy masz kaca wtedy mało zjesz, przymula Ciebie i takie tam. Więc małe ilości można walić. Właśnie wróciłem z grilla od ziomków i wypiłem 2 piwka.. no i ogar wiadomo.
[...] . Natomiast też musisz wiedzieć że data przydatności na produkcjie to tylko taki umowny okres , nie znaczy że jogurt jak masz do dziś to jutro się zatrujesz bo zjesz z pleśnią , zazwyczaj jest jakiś zapas czasu ale jednak też miałem przypadki wiele razy że produkt ( jogurt , twarog ) otworzyłem już zepsuty 2-3 dni przed data [...]